Merawat Diri Setelah Keluar Rumah Sakit

Merawat Diri Setelah Keluar Rumah Sakit - Hari-hari pertama dan minggu setelah Anda keluar dari rumah sakit setelah peristiwa jantung atau diagnosis dapat menjadi menakutkan, waktu membingungkan. Anda dapat mengambil obat-obatan baru dan mengikuti banyak instruksi baru. Anda kadang-kadang mungkin merasa seolah-olah dunia Anda telah berubah.

Berfokus pada tiga tugas-tugas sederhana dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda saat Anda pulih dan mendapatkan kembali kekuatan Anda:

Semudah 1-2-3

Tujuan 1: Tahu Rencana Perawatan Anda
Tujuan dari rehabilitasi jantung adalah untuk membantu Anda belajar untuk mengurangi faktor risiko - seperti merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, aktivitas fisik, diabetes dan kelebihan berat badan - yang meningkatkan peluang Anda untuk masalah kesehatan di masa depan.

The American Heart Association dan American College of Cardiology telah mengembangkan pedoman nasional untuk membantu Anda mengurangi risiko masalah di masa depan. Pedoman ini dapat membantu dokter Anda mengembangkan rencana perawatan - termasuk obat-obatan dan perubahan gaya hidup seperti diet dan aktivitas fisik - untuk semua faktor risiko Anda. Pastikan Anda tahu nomor tujuan Anda dan bekerja dengan profesional tim kesehatan Anda untuk mencapainya.

Faktor risiko	Tujuan
Merokok	Berhenti untuk selamanya
Merokok adalah penyebab dicegah utama kematian dan kecacatan di Amerika Serikat. Hasil Merokok dalam risiko lebih tinggi meninggal penyakit jantung koroner . Merokok merampas jantung darah yang kaya oksigen dan meningkatkan efek dari faktor risiko lain, termasuk tekanan darah, kadar kolesterol darah dan kurangnya aktivitas fisik.
Tekanan darah	Kurang dari 140/90 mm Hg ATAU Kurang dari 130/80 mm Hg jika Anda memiliki diabetes atau penyakit ginjal kronis
Tekanan darah yang optimal adalah kurang dari 120/80 mm Hg (tekanan sistolik adalah 120 DAN tekanan diastolik kurang dari 80). Prehipertensi adalah tekanan sistolik 120-139 tekanan sistolik atau diastolik 80-89. Tekanan darah tinggi adalah tekanan sistolik 140 atau lebih tinggi OR tekanan diastolik 90 atau lebih tinggi.Ketika tekanan darah tinggi, jantung Anda harus bekerja lebih keras. Perubahan kebiasaan kesehatan seperti menurunkan berat badan, makan lebih sedikit natrium (garam) dan menikmati aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, tinggal di obat-obatan Anda sangat penting untuk mencegah serangan jantung, stroke, penyakit ginjal dan gagal jantung. Memonitor tekanan darah Anda sebagai dokter menyarankan. Melacak bacaan Anda dengan kami tracker tekanan darah . Pelajari lebih lanjut tentang tekanan darah tinggi.
Kolesterol darah	Dapatkan kolesterol Anda diperiksa dan berbicara dengan dokter Anda tentang nomor Anda dan bagaimana mereka mempengaruhi risiko Anda secara keseluruhan.
kolesterol darah tinggi terjadi jika tubuh Anda membuat terlalu banyak kolesterol atau jika Anda makan makanan yang telah terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans. Untuk pasien dengan penyakit jantung koroner yang beresiko tinggi, perawatan berfokus pada mengurangi kolesterol. Untuk menurunkan kolesterol Anda, Anda mungkin perlu mengubah kebiasaan makan Anda dan menurunkan berat badan.Berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda harus mengambil obat kolesterol bersama dengan membuat perubahan gaya hidup tersebut.Dapatkan tips mengelola kolesterol Anda.
Aktivitas fisik	Setidaknya 40 menit aktivitas fisik intensitas sedang (jalan cepat, jogging, bersepeda, dll) setidaknya 3 sampai 4 hari per minggu
aktivitas fisik secara teratur memiliki banyak manfaat seperti membantu Anda berhenti merokok, menurunkan berat badan, mengurangi stres, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol HDL. Melakukan latihan aerobik - menggunakan otot-otot besar dari kaki dan tangan - membantu jantung Anda bekerja lebih efisien. kegiatan fisik untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan membantu Anda tetap lincah seperti usia Anda. Pelajari lebih lanjut tentang mendapatkan aktif .
Berat	Indeks massa tubuh yang ideal (BMI) adalah 18,5-24,9 kg / m 2
Lingkar pinggang tidak lebih dari 40 inci untuk pria dan tidak lebih dari 35 inci untuk wanita (Rekomendasi yang lebih rendah bagi orang-orang keturunan Asia. 37-39 inci untuk pria dan 31-35 inci untuk wanita)Berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah. Tips dan alat-alat dalam situs web ini dapat membantu Anda menurunkan 5 sampai 10 pound.Memasuki tinggi dan berat badan di Body Mass Index (BMI) kalkulator dapat membantu Anda menentukan apakah Anda kelebihan berat badan. lingkar pinggang Anda juga membantu menentukan apakah Anda perlu menurunkan berat badan - semua yang Anda butuhkan adalah pita ukur biasa. Pelajari lebih lanjut tentang makan yang benar dan kehilangan berat badan .
Gula darah (glukosa)	glukosa darah puasa yang normal kurang dari 100 mg / dL
Diabetes	Jika Anda penderita diabetes, sebuah HbA1c (glikosilasi hemoglobin) pada atau di bawah 6,5 sampai 7 persen
Mengelola diabetes adalah penting untuk kesehatan jangka panjang Anda, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung. Diabetes terbaik dikendalikan oleh diet, penurunan berat badan, aktivitas fisik, obat-obatan dan monitoring rutin gula darah Anda. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa obat-obatan seperti statin, aspirin, ACE-inhibitor dan beta-blocker, yang menurunkan risiko masalah jantung di masa depan, memiliki manfaat yang lebih besar pada orang dengan diabetes. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk mulai dan terus mengambil obat ini. Mereka akan membantu untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah Anda, yang akan mengurangi risiko serangan jantung, stroke dan penyakit ginjal. Pelajari lebih lanjut tentang mengelola diabetes .

Tujuan 2: Kenali Gejala Anda

Anda perlu tahu, dan tahu apa yang harus dilakukan, gejala-gejala yang mungkin menyarankan serangan jantung atau stroke. Bereaksi cepat adalah kunci. Jika Anda memiliki salah satu dari gejala yang terdaftar, segera hubungi rumah sakit atau memiliki seseorang membawa Anda ke ruang gawat darurat terdekat. 

Tanda-tanda peringatan serangan jantung adalah:

• Dada ketidaknyamanan. Kebanyakan serangan jantung melibatkan ketidaknyamanan di tengah dada yang berlangsung lebih dari beberapa menit, atau pergi dan datang kembali. Hal ini dapat merasa seperti tekanan tidak nyaman, meremas, kepenuhan atau nyeri.
• Ketidaknyamanan di area lain dari tubuh bagian atas. Gejalanya bisa berupa rasa sakit atau ketidaknyamanan pada satu atau kedua lengan, punggung, leher, rahang atau perut.
• Sesak napas dengan atau tanpa ketidaknyamanan dada.
• Tanda-tanda lain mungkin termasuk melanggar keluar keringat dingin, mual atau ringan.

Tanda-tanda peringatan stroke adalah:

• mati rasa tiba-tiba atau kelemahan pada wajah, lengan atau kaki, terutama pada satu sisi tubuh
• kebingungan tiba-tiba, kesulitan berbicara atau memahami
• masalah tiba-tiba melihat pada satu atau kedua mata
• Tiba-tiba kesulitan berjalan, pusing, kehilangan keseimbangan atau koordinasi
• Tiba-tiba, sakit kepala parah tanpa sebab yang diketahui

CEPAT adalah cara mudah untuk mengingat bagaimana mengenali stroke dan apa yang harus dilakukan. Spot stroke CEPAT. Wajah melorot. Lengan kelemahan. Pidato Kesulitan. Waktu untuk menghubungi rumah sakit segera.

Tidak semua tanda-tanda ini terjadi pada setiap serangan jantung atau stroke. Kadang-kadang mereka pergi dan kembali. Jika beberapa terjadi, mendapatkan bantuan segera. Setiap menit penting jika Anda mengalami serangan jantung atau stroke. Semakin cepat Anda mendapatkan bantuan medis, semakin besar kemungkinan Anda untuk memulihkan. Jangan menunda - Anda dapat menyimpan jantung atau otak dari kerusakan yang parah jika Anda bertindak cepat. Pelajari gejala ini dan berbagi dengan keluarga, teman dan pengasuh. 

Wanita terkadang memiliki gejala yang berbeda dari laki-laki, sehingga mempelajari tanda-tanda serangan jantung pada wanita.

Angina

Angina biasanya terasa seperti meremas, pembakaran, tekanan, berat atau sesak di bawah tulang dada. Hal ini juga dapat menyebar ke lengan kiri, punggung, tenggorokan atau rahang. Beberapa orang, terutama perempuan dan orang-orang dengan diabetes, mungkin tidak memiliki ketidaknyamanan dada yang khas. gejala mereka mungkin sesak napas atau merasa sangat lelah. Beritahu dokter jika Anda berpikir Anda mengalami angina. Mengetahui seberapa sering angina Anda terjadi akan membantu dokter Anda memutuskan apakah Anda membutuhkan perubahan dalam obat-obatan atau perawatan lainnya. Anda dapat menggunakan Angina Log untuk mencatat gejala Anda. Pelajari lebih lanjut tentang angina pektoris dan angina tidak stabil .

Dokter Anda mungkin memberikan resep untuk nitrogliserin. Obat ini datang dalam tablet atau semprot untuk memberikan bantuan langsung dari angina. Jika Anda memiliki angina yang tidak pergi segera ketika Anda beristirahat, mengambil nitrogliserin harus meringankan ketidaknyamanan Anda sangat cepat. Jika Anda masih memiliki angina setelah lima menit, atau jika Anda juga memiliki gejala lain seperti mual dan berkeringat, panggilan 9-1-1. Anda mungkin akan mengalami serangan jantung.

tablet nitrogliserin bertahan hanya enam bulan. Membuangnya setelah enam bulan dan mendapatkan pasokan baru. Nitrogliserin datang dalam, mudah-untuk-membawa wadah kecil. Menyimpan beberapa tablet dengan Anda setiap saat.

Anda harus selalu melaporkan perubahan tersebut ke dokter:

• Ketidaknyamanan dada baru (angina) 
• Atau perubahan dalam seberapa sering, seberapa intens atau berapa lama Anda memilikinya.
• Apa sesak baru napas, terutama dengan aktivitas fisik.
• Merasa sangat lelah.
• Merasa pusing atau pingsan.

Tujuan 3: Membuat Rencana untuk Mendapatkan Bantuan Medis

Anda dan orang yang Anda cintai akan merasa lebih baik dan lebih siap jika Anda tahu siapa yang harus dihubungi tentang ketidaknyamanan dan gejala mengkhawatirkan lainnya. Tanggapan awal Anda untuk gejala dapat mencegah keadaan darurat. 

Cari tahu terlebih dahulu:

• Apa hari dan waktu Anda dapat mencapai kantor atau pertukaran telepon dokter Anda.
• Jika Anda dapat menghubungi dokter lain jika dokter Anda tidak tersedia.
• Apakah Anda memiliki akses telepon ke perawat saran atau manajer perawatan.

Download Daftar Kontak Medis , melengkapinya dan posting di tempat yang jelas di rumah di mana anggota keluarga yang lain bisa melihatnya.

Ingat - jika Anda berpikir Anda mengalami gejala serangan jantung atau stroke, menelepon rumah sakit atau memiliki seseorang membawa Anda ke ruang gawat darurat terdekat segera.

Sumber: Taking Care of Yourself

Tweet

Subscribe to receive free email updates: